Rosnący organizm dziecka ma ogromne zapotrzebowanie na składniki odżywcze i witaminy. Gwarantują one zdrowy rozwój i równowagę, a także pomagają zapobiec niektórym chorobom. W niniejszym artykule przedstawiamy najważniejsze witaminy, które są potrzebne dzieciom w wieku szkolnym.
Rola witamin w życiu dziecka w wieku szkolnym
Lata szkolne to czas wzmożonej pracy organizmu człowieka. W tym okresie następuje intensywny wzrost, zachodzą zmiany hormonalne, dziecko uczy się nowych rzeczy i przyswaja wiedzę. Wszelkie niedobory witamin i minerałów oraz nieodpowiednia dieta mogą skutkować trudnościami w skupieniu się, obniżeniem odporności i problemami zdrowotnymi. Dlatego warto zadbać o dobrze zbilansowaną dietę, bogatą w składniki odżywcze i witaminy.
Które z nich są najważniejsze? Aby ustalić, jakie witaminy warto podawać dziecku w formie suplementów, dobrze jest skonsultować się z lekarzem.
Na podstawie wywiadu i badania pediatra oceni stopień rozwoju dziecka i jego zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Nie w każdym przypadku będzie to ten sam zestaw, ponieważ różne substancje pełnią odmienne funkcje w organizmie. Ostateczna lista suplementów dla dziecka to wypadkowa jego trybu życia, aktywności, diety, stanu zdrowia i innych ważnych czynników.
Witaminy C i D dla dzieci
Suplementy służą do uzupełniania braków i niedoborów witamin w codziennej diecie dziecka. Dla młodego organizmu najlepsze są preparaty multiwitaminowe (informacje o nich znajdziesz m.in. na stronie internetowej https://www.allecco.pl/) Obok popularnej witaminy C najczęściej zwraca się uwagę na potrzebę suplementacji witaminą D. Obie mogą być przyjmowane z pożywieniem. Są jednak dość kłopotliwe, ponieważ wit. C jest bardzo wrażliwa na wysoką temperaturę, a wit. D w okresie jesienno-zimowym nie syntetyzuje się w skórze w wystarczających ilościach. Zdrowe dzieci w wieku szkolnym powinny przyjmować 1000-2000 IU witaminy D dziennie w okresie od października do kwietnia. Taka dawka zapewnia zdrowie oczu, kości i zębów, a także odporność na sezonowe infekcje.
Jakie witaminy są potrzebne dziecku?
Witaminy z grupy B, czyli B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B5 (kwas pantotenowy), B6 (pirydoksyna) i B12 (kobalamina) wykazują zróżnicowane działanie na poszczególne procesy zachodzące w ciele człowieka. Wspierają procesy metaboliczne, działają korzystnie na układ nerwowy i krwionośny. Ich niedobory mogą objawiać się spadkiem energii, zaburzeniami przemiany materii i pogorszeniem stanu skóry. Odpowiednia ilość witamin z grupy B w diecie dobrze wpływa na kondycję skóry, która w czasie zmian hormonalnych może być podatna na powstawanie pryszczy, przebarwień i zaskórników.
Suplementy witaminowe dla dzieci często mają w swoim składzie biotynę, witaminę PP (niacynę), A i C. Wszystkie wykazują niezwykle korzystne działanie na pracę poszczególnych układów organizmu. Biotyna wspomaga zdrowie skóry i jej wytworów – włosów i paznokci. Wit. PP wykazuje działanie na skórę i obniża poziom złego cholesterolu we krwi. Witamina A poprawia kondycję skóry, a witamina C jest silnym przeciwutleniaczem. Często dają efekt synergii lub wzajemnie dopełniają się, przynosząc doskonałe rezultaty.
Jeśli czujesz, że dieta Twojego dziecka nie jest wystarczająco zróżnicowana (np. ze względu na alergię pokarmową lub nieprawidłowe nawyki żywieniowe), zapytaj pediatrę o suplementację. Witaminy pod postacią preparatów witaminowych są bardzo dobrze przyswajalne. Dzięki nim młody człowiek otrzyma wszystko, co niezbędne dla jego zdrowego rozwoju na tym etapie życia.
